Jak natura może wspierać rodziców? Karolina Szymańska mówi o „higienie outdoorowej”

Dlaczego – mimo życia w biegu i nadmiaru obowiązków – warto wracać do prostych spacerów i kontaktu z naturą? Czym jest „higiena outdoorowa” i jak może pomóc w walce z przebodźcowaniem, stresem i wypaleniem rodzicielskim? Czy wyjście na dwór to kolejny obowiązek na liście zadań, czy raczej sposób na odzyskanie spokoju i równowagi? W Magazynie Familijnym rozmawiamy o tym, jak natura może realnie zmieniać rodzicielstwo. Gościnią audycji jest Karolina Szymańska, autorka książki „Chodźmy na dwór. Jak natura uratowała moje macierzyństwo” wydanej przez Mamania. Mówimy o macierzyństwie, które wymyka się perfekcyjnym planom, o życiowych zmianach, jakie przynosi natura – i o tym, jak zacząć od małych kroków: 20 minut spaceru, kilku mikroprzygód i uważności na to, co za oknem. Zaprasza Wioletta Gawlik.

https://ourlittleadventures.pl/

Posłuchaj rozmowy:

Karolina Szymańska: „Chodźmy na dwór”. O tym, jak natura może uratować macierzyństwo i codzienność

Gościnią audycji jest Karolina Szymańska – autorka książki „Chodźmy na dwór. Jak natura uratowała moje macierzyństwo” wydanej przez wydawnictwo Mamania oraz współtwórczyni bloga dla outdoorowych rodziców Our Little Adventures. Rozmawiamy o macierzyństwie, przebodźcowaniu i o tym, jak kontakt z naturą może stać się codziennym wsparciem dla rodziców.

„Chodźmy na dwór” czy „chodźmy na pole”?

Już na początku rozmowy pojawia się językowe pytanie charakterystyczne dla Krakowa i południowej Polski – czy mówić „chodźmy na dwór”, czy „chodźmy na pole”.

– Obie formy są poprawne. Najważniejsze, żeby po prostu wychodzić na zewnątrz – podkreśla Karolina Szymańska, zaznaczając, że przyzwyczajenia językowe nie mają znaczenia wobec samej idei kontaktu z naturą.

Książka jako kontynuacja doświadczeń

Autorka podkreśla, że jej książka nie jest jedynie przedłużeniem działalności blogowej, ale wynikiem wielu lat doświadczeń.

Od 12 lat prowadzi wraz z mężem blog Our Little Adventures, dokumentujący życie rodzinne blisko natury – w podróży po Polsce, Europie i świecie, w tym także kilkuletni pobyt w Tajlandii z trójką dzieci i psem.

Jednocześnie zaczęła zgłębiać ekopsychologię i ekoterapię, co pozwoliło jej spojrzeć na relację człowieka z naturą także z perspektywy naukowej.

– Zauważyłam, że brakuje książek, które w przystępny sposób łączyłyby temat natury z dobrostanem psychicznym i fizycznym – mówi.

Przebodźcowanie i presja współczesnego rodzicielstwa

Szymańska zwraca uwagę na nadmiar informacji, zadań i oczekiwań, z jakimi mierzą się współcześni rodzice.

– Żyjemy w hałasie, pośpiechu i ciągłej presji „do zrobienia”. Trudno z tego wyjść – mówi.

Wskazuje także na zjawisko wypalenia rodzicielskiego, które coraz częściej dotyka przede wszystkim matki, próbujące łączyć wiele ról jednocześnie.

Czym jest „higiena outdoorowa”?

Jednym z kluczowych pojęć w rozmowie jest „higiena outdoorowa” – termin wprowadzony przez autorkę.

To świadome, regularne wychodzenie na zewnątrz jako forma regeneracji układu nerwowego.

– Tak jak mówimy o higienie cyfrowej, tak samo potrzebujemy higieny outdoorowej. To moment zatrzymania i resetu – wyjaśnia.

Podkreśla, że nie chodzi o spektakularne wyprawy w góry czy długie podróże, ale o codzienny kontakt z naturą – nawet 20-minutowy spacer w parku czy na skwerze.

Natura jako „przycisk stop”

Kontakt z naturą działa jak zatrzymanie nadmiaru bodźców.

– To moment, w którym zostawiamy telefon i po prostu jesteśmy – mówi Szymańska.

Natura pomaga obniżyć poziom stresu, uspokaja układ nerwowy i pozwala odzyskać dystans do codziennych problemów.

Czy spacer to kolejne zadanie?

W rozmowie pojawia się ważna wątpliwość: czy „higiena outdoorowa” nie stanie się kolejnym obowiązkiem na liście zadań?

Autorka zdecydowanie temu zaprzecza.

– To nie jest kolejna lista do wykonania. To przycisk stop – podkreśla.

Zachęca, by nie planować sztywno aktywności, ale zacząć od prostych wyjść „bez celu” i obserwowania siebie.

Małe kroki zamiast wielkich zmian

Szymańska proponuje proste, codzienne działania:

20-minutowy spacer bez planu,
wyjście przed siebie bez celu,
wysiadanie przystanek wcześniej,
krótkie „mikrowyprawy” w najbliższej okolicy.

– To mikrodawki outdoorowego szczęścia – mówi.

Natura przez cały rok

Autorka podkreśla również znaczenie całorocznego kontaktu z naturą – niezależnie od pogody.

Odwołuje się do ekspertów, którzy wskazują, że regularne przebywanie na zewnątrz wzmacnia odporność dzieci i dorosłych.

– Na dwór nie wychodzi się tylko wtedy, kiedy jest idealna pogoda – zaznacza.

„Natura uratowała moje życie”

W książce Szymańska opisuje własne doświadczenia – od życia w intensywnym trybie pracy, przez pierwsze lata macierzyństwa, aż po zmianę priorytetów.

Kluczową rolę odegrały w tym codzienne spacery z dzieckiem i psem, które stopniowo zmieniły jej podejście do pracy i życia.

– Zrozumiałam, że nie jestem w stanie funkcjonować w trybie ciągłego przeciążenia – mówi.

Wśród najważniejszych efektów kontaktu z naturą wymienia:

obniżenie poziomu stresu,
regulację układu nerwowego,
zmniejszenie natłoku myśli,
poprawę koncentracji i samopoczucia,
możliwość „złapania dystansu” do problemów.

Już krótki spacer może – jak podkreśla – zmienić sposób, w jaki patrzymy na trudności.

Na zakończenie rozmowy Karolina Szymańska zachęca, by uważniej patrzeć na codzienność i nie lekceważyć drobnych momentów kontaktu z naturą.

– Pod koniec roku zobaczycie, ile piękna było wokół was – podsumowuje.

Autor:

Wioletta Gawlik-Janusz

Komentarze (0)

Brak komentarzy

Jak natura może wspierać rodziców? Karolina Szymańska mówi o „higienie outdoorowej”

Karolina Szymańska: „Chodźmy na dwór”. O tym, jak natura może uratować macierzyństwo i codzienność

„Chodźmy na dwór” czy „chodźmy na pole”?

Książka jako kontynuacja doświadczeń

Przebodźcowanie i presja współczesnego rodzicielstwa

Czym jest „higiena outdoorowa”?

Natura jako „przycisk stop”

Czy spacer to kolejne zadanie?

Małe kroki zamiast wielkich zmian

Natura przez cały rok

„Natura uratowała moje życie”

Komentarze (0)

Dodaj komentarz

Najnowsze

Sękowa zaprasza na widowisko historyczne. „Tu i tam. Odrodzenie” w 111. rocznicę Bitwy pod Gorlicami

Jak mówi Polska? O młodzieżowym języku, gwarze i nowych trendach

Narciarska majówka na Kasprowym? Jest na to szansa

Nowe zasady finansowania ratownictwa górskiego. TPN i TOPR mają zastrzeżenia

Jak natura może wspierać rodziców? Karolina Szymańska mówi o „higienie outdoorowej”

Dziś niedziela handlowa. Sklepy są otwarte

W Tatrach jest więcej niedźwiedzi niż w poprzednich latach, co najmniej 64 osobniki

W niedzielę będzie słonecznie, ale nieco chłodniej. W nocy przyjdzie prawdziwy chłód

Małopolska walczy z silnym wiatrem. Strażacy w pełnej gotowości

Gol w końcówce na wagę punktu. Cracovia na remis z Pogonią

Sakura w Krakowie!

Maciej Skorża znów przy Reymonta? Prezes Wisły błyskawicznie ucina spekulacje

Pogórzańskie Gody w Łużnej

Protest przeciwko targom Hunt EXPO w Krakowie. „Promują zabijanie zwierząt dla rozrywki”

Zandberg w Krakowie: mniejsze grupy w przedszkolach zamiast likwidacji placówek

Ruszy pierwszy etap odnowy Plant. Na początek okolice Bramy Floriańskiej

Uroczyście i w góralskiej oprawie. Flisacy rozpoczęli 194. sezon spływu Przełomem Dunajca

Zmarł Andrzej Olechowski - współzałożyciel Platformy Obywatelskiej. Miał 78 lat

Inauguracja 194. sezonu spływu Przełomem Dunajca

Niecodzienny widok w Zakopanem. Setki owiec pojawią się na Krupówkach

Kontakt

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Wyślij opinię