Gniew, irytacja, wściekłość – słowny pejzaż złości
W języku i kulturze mamy wiele słów opisujących różne natężenia złości – gniew, furia, frustracja. Psycholog zaznacza, że:
Wściekłość to z kolei stan skrajny, trudny do opanowania, który często przeradza się w agresję lub intensywną ekspresję.
Złość jako sygnał i impuls do działania
Złość nie tylko ostrzega, ale też mobilizuje.
Tłumienie złości – droga do problemów
Zabranianie sobie lub innym odczuwania złości może być szkodliwe.
„Niepozwalanie sobie na złość to wysiłek, który nas obciąża. To też odbieranie sobie prawa do obrony przed niekorzystnymi bodźcami” – ostrzega psycholog.
Tłumiona złość może się kumulować i w niekontrolowany sposób eksplodować.
Złość w dzieciństwie – zakazana emocja?
Kultura często zabrania dzieciom się złościć, co zostawia ślad w dorosłym życiu.
Ważne, by dzieciom pozwalać na przeżywanie złości, ale równocześnie uczyć je, jak ją bezpiecznie wyrażać.
Złość kobiet i mężczyzn – różnice kulturowe, nie biologiczne
Kulturowo mężczyźni częściej mają przyzwolenie na wyrażanie złości.
„Złość u kobiet jest częściej tłumiona, a jej ekspresja bardziej subtelna” – komentuje Szafrański.
Z badań wynika, że mężczyźni mają trudność z rozpoznawaniem złości u kobiet, co może prowadzić do bagatelizowania ich emocji.
Jak regulować złość? Praktyczne sposoby
Psycholog proponuje konkretne techniki radzenia sobie ze złością:
techniki oddechowe,
odłączenie się od stresującej sytuacji,
sport (np. boks) jako bezpieczny sposób wyładowania emocji,
świadome wyrażanie złości w sposób nieszkodliwy dla innych.
„Regulacja emocji to umiejętność, którą można wyćwiczyć” – podkreśla ekspert.
Złość w związku – jak się nie nakręcać nawzajem?
W relacjach złość często prowadzi do tzw. pętli eskalacji.
„Obie osoby chcą zakończyć konflikt, ale złość musi zostać wypowiedziana” – mówi psycholog.
Pomocna bywa tu jasna komunikacja, ustalenie zasad i danie sobie przestrzeni na wyciszenie.
Przeklinanie i krzyczenie – bezpieczny wentyl?
Zaskakująco, nawet przekleństwa mogą pełnić funkcję regulującą.
„Puszczenie solidnej wiązanki w warunkach bezpiecznych może pomóc upuścić emocje” – zauważa Szafrański.
„Ważne jest, by nie ranić innych” – dodaje.
Wyślij opinię na temat artykułu
Komentarze (0)
Brak komentarzy
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit.
Amet architecto
asperiores deleniti dicta dolores earum illo iste
Posłuchasz nas
Kraków 101.6 MHz
Tarnów 101 MHz
Zakopane 100 MHz
Andrychów 98.8 MHz
Gorlice 97.4 MHz
Krynica-Zdrój 102.1 MHz
Rabka-Zdrój 87.6 MHz
Szczawnica 90 MHz
Nowy Sącz 90 MHz
