Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

29.06.2019 - Kilka porad na wakacje

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2019.06.29 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 23:01 )
Ekipa programu "Rusz się" też rusza na wakacje i Wam też to polecamy. Ale zanim top zrobicie, mamy dla Was kilka dobrych rad. Przede wszystkim, aby w wakacje nie zapominać o ruchu, tym bardziej, że pogoda sprzyja. A jeśli już być aktywnym, to zdrowo i bezpiecznie.

fot. Pixabay

 

Lato i piękna pogoda tym bardziej zachęcają do aktywności sportowej. Dni są dłuższe i częściej świeci słońce. Ale przy tym doskwiera upał, co może być szczególnie niebezpieczne.

- Oczywiście do aktywności zachęcamy przez cały rok - zaznacza dr Bartłomiej Guzik, lekarz ze szpitala Jana Pawła II w Krakowie - Ale faktycznie latem jest to przyjemniejsze. W czasie upałów trzeba pamiętać o porządnym nawadnianiu. Najlepiej wypić ok. 150 ml płynu przed intensywną aktywnością, co najmniej 150 ml co pół godziny i ok. 150 ml po treningu. Do dotyczy zarówno biegania, jazdy na rowerze, wycieczki w góry czy nawet pływania na otwartej przestrzeni, jeśli to jest intensywny wysiłek,.

Wakacje to także dobry pretekst, żeby... zacząć uprawiać sport, albo powrócić do niego po dłuższej przerwie. Również ze względu na sprzyjające warunki.

- Mówi się też, że warto na wakacje przygotować ciało do chodzenia na krótko lub do wyjścia na plażę.Oczywiście o takim czymś powinniśmy myśleć znacznie wcześniej, niż na początku lata i na wiosnę - śmieje się doktor Guzik - Ale oczywiście jestem za każdą formą i każdym pretekstem do rozpoczęcia pracy nad sobą.

Do aktywności warto też wykorzystać pobyt na wczasach lub inne elementy letniego wypoczynku, choć zdaniem Bartłomieja Guzika, warto to oddzielić od codzienności.

- Warto treningi zaplanować i wpisać do kalendarza. Specjalne założenie stroju treningowego to też jakaś forma mobilizacji i odcięcia się od codzienności. Ale oczywiście wczasy spędźmy aktywnie. Choćby przez dłuższe spacery, wzdłuż plaży na przykład. Pójdźmy na wycieczkę w góry, na dłuższą wycieczkę rowerową, popływajmy w basenie albo w morzu. Najważniejsze, żeby się trochę... spocić. Wtedy człowiek czuje satysfakcję, czuje że to działa i wtedy wydziela się hormon szczęścia.

I tego hormonu życzymy wam jak najwięcej tego lata.

I później też.

 

SKO

 

dr Bartłomiej Guzik (fot. archiwum prywatne)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

  • 11:43

    Cracovia Maraton wystartował po raz dwudziesty https://t.co/RRWB0mnjbz

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię