Czarna seria przestępstw w Małopolsce. Czy mamy powody do obaw?

„Negatywne wiadomości dużo mocniej przyklejają się do naszej psychiki niż pozytywne” – mówi psycholog Katarzyna Andrusikiewicz w rozmowie z Radiem Kraków. Wskazuje, że kumulacja przemocy w mediach, jesienna chandra i chroniczny stres informacyjny mogą wywoływać w społeczeństwie poczucie zagrożenia, mimo że statystyki pokazują odwrotny trend.

"Jeśli jesteśmy zalewani treściami rano, w południe i wieczorem, stres narasta automatycznie” - tłumaczy nasza rozmówczyni. Fot. ilustracyjne/pexels

Negatywne informacje silniej zapisują się w psychice niż pozytywne, co podbija poczucie zagrożenia.
Stały napływ złych treści powoduje chroniczny stres informacyjny i podnosi poziom kortyzolu.
Psycholog zaleca higienę cyfrową: ograniczenie wiadomości, reset informacyjny i usunięcie kanałów wzbudzających lęk.
Jesienno-zimowa chandra, brak światła i zaburzony rytm dnia obniżają nastrój – światło, ruch i regularność pomagają go odbudować.

Posłuchaj audycji

Dlaczego lęk rośnie, choć statystyki pokazują spadek przestępczości?

Strzelaniny, ataki nożowników, doniesienia z wojny i ciągłe alerty w mediach – w ostatnich tygodniach wiele osób odczuwa narastający niepokój. Choć dane z Atlasu Przestępczości pokazują, że przestępstw w Polsce jest dziś niemal dwa razy mniej niż dwadzieścia lat temu, wielu z nas ma poczucie, że niebezpieczeństwo rośnie.

Psycholog Katarzyna Andrusikiewicz wyjaśnia, że to naturalny mechanizm:

– „Ludzie z natury mocniej kodują informacje negatywne. One dosłownie przyklejają się do naszej psychiki i zostawiają głębszy ślad emocjonalny”.

Z tego powodu seria drastycznych zdarzeń – nawet jeśli obiektywnie rzadsza niż w przeszłości – może wywoływać wrażenie zagrożenia. Dochodzi do tego zjawisko, które specjalistka nazywa chronicznym stresem informacyjnym. Stałe konsumowanie negatywnych treści podnosi poziom kortyzolu, zaburza regulację układu nerwowego, a rozmowy o niepokojących zdarzeniach dodatkowo wzmacniają lęk w grupach społecznych.

Jak mówi Andrusikiewicz, szybki przepływ informacji w mediach sprawia, że przeciętny odbiorca częściej styka się z doniesieniami o przemocy niż kilkanaście lat temu, choć obiektywnie przestępstw jest mniej.

Jak chronić psychikę? Odciąć dopływ bodźców i odzyskać rytm dnia

Na pytanie, jak poradzić sobie z narastającym lękiem, psycholog wskazuje dwa obszary działania.

1. Higiena cyfrowa

Według naszej rozmówczyni nie da się funkcjonować bez ograniczenia dopływu złych wiadomości. – „Psychologowie zalecają dziesięć, piętnaście minut dziennie na wiadomości. Jeśli jesteśmy zalewani treściami rano, w południe i wieczorem, stres narasta automatycznie” – zaznacza.

Sugeruje także 2–3 dni resetu od informacji oraz usunięcie kanałów i profili, które „karmią lęk” i podbijają chaos.

2. Jesienno-zimowa chandra

Trudne nastroje wynikają nie tylko z medialnego szumu, ale także z pory roku.

– „To sezon ograniczonego światła. Mamy utrudniony dostęp do serotoniny, dlatego tak ważne są spacery, najlepiej rano, i regularność dnia” – tłumaczy.

Andrusikiewicz przypomina, że 20–30 minut naturalnego światła może realnie wpłynąć na poprawę nastroju. Równie istotny jest ruch, który działa jak naturalny antydepresant – obniża poziom kortyzolu i podnosi poziom serotoniny oraz dopaminy.

Dlaczego ciągle jesteśmy zmęczeni?

Media mówią więcej, zdarzeń jest mniej – skąd rozbieżność?

Choć statystyki bezpieczeństwa poprawiają się, odbiór społeczny jest odwrotny. Psycholog podkreśla, że dostęp do informacji jest dziś nieporównywalnie łatwiejszy niż dwadzieścia lat temu.

– „Przeciętny Kowalski nie ma świadomości, że przestępstw jest mniej, bo dużo częściej słyszy o nich w mediach tradycyjnych i społecznościowych” – mówi.

Tym bardziej w okresie jesienno-zimowym zadbajmy o odpoczynek, ruch i ograniczanie negatywnych treści, a także pozytywne nastawienie do nadchodzącego świątecznego czasu.

Autor:

Piotr Łęgowski

Komentarze (0)

Brak komentarzy

Kultura

Sport

Muzyka

Audycje

Podcasty

Kontakt

Ramówka

Studia nagraniowe

Czarna seria przestępstw w Małopolsce. Czy mamy powody do obaw?

Dlaczego lęk rośnie, choć statystyki pokazują spadek przestępczości?

Jak chronić psychikę? Odciąć dopływ bodźców i odzyskać rytm dnia

1. Higiena cyfrowa

2. Jesienno-zimowa chandra

Media mówią więcej, zdarzeń jest mniej – skąd rozbieżność?

Komentarze (0)

Dodaj komentarz

Najnowsze

Wypadek na niestrzeżonym przejeździe kolejowym w Krakowie. Są ranni

Scena Pod Ratuszem będzie remontowana. Co ze spektaklami?

Z Muszyny do Krynicy niskoemisyjnym autobusem - komunikacja uzdrowiskowa połączy dwa miasta

Proces biskupa Andrzeja Jeża. " To nie zrani Kościoła — to mu pomoże"

Oświęcim z kolejnym odcinkiem obwodnicy. Kierowcy pojadą nowym mostem już w piątek

Ppłk Jarosław Kurek WAT: Dostosowujemy nasze rygory dydaktyczne do obecnych potrzeb armii

Lekarka z Oświęcimia leczy nie tylko ciało, ale i samopoczucie. Rusza akcja "Latarka" dla chorych onkologicznie

Instruktorzy Wojskowej Akademii Technicznej szkolą cywili na wypadek wojny

Nowy metropolita kardynał Grzegorz Ryś - nadzieje, wyzwania, pytania

Instruktorzy Wojskowej Akademii Technicznej przeszkolili funkcjonariuszy SOK

Na ulicy Rusznikarskiej kierowcy parkują nielegalnie, bo nie widzą znaków?