|
|
Kraków 101.6 MHz
Kraków
101.6 MHz
Tarnów
101,0 MHz
Nowy Sącz
90,0 MHz
Zakopane
100,0 MHz
Andrychów
98,8 MHz
Gorlice
97,4 MHz
Krynica-Zdrój
102,1 MHz
Rabka-Zdrój
87,6 MHz
Szczawnica
90,0 MHz
|
Kontakt 4080 (SMS)
DZIEJE SIĘ COŚ W TWOJEJ OKOLICY?
SKONTAKTUJ SIĘ!
12 200 33 33 (antena)
12 630 60 00 (recepcja)
12 630 62 06 (reklama)
4080 (SMS)
500 202 323 (SMS i MMS)
redakcja@radiokrakow.pl
reklama@radiokrakow.pl
|
A
A
A

Jesienny spacer? Najlepiej codziennie, minimum pół godziny!

Jesienna pogoda nie powinna usprawiedliwiać braku aktywności! Spacerować powinniśmy codziennie, najlepiej od pół godziny do godziny. Absolutnym minimum powinna być taka aktywność trzy razy w tygodniu - mówi dr Joanna Gradek, trener lekkiej atletyki i specjalistka rehabilitacji ruchowej z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Jak przekonuje, spacerować najlepiej w grupie, używając np. kijków nordic walking albo smovey - nowego przyboru, który może sprzyjać urozmaiconej aktywności.

Posłuchaj rozmowy z dr Joanną Gradek z AWF w Krakowie

Zobacz jak ze smovey ćwiczy dr Joanna Gradek z AWF w Krakowie.

Zdaniem dr Joanny Gradek, nie ma złej pogody na spacer, jest jedynie zły ubiór. Jesienią warto pozostać aktywnym, nawet jeśli za oknem jest wietrznie i deszczowo. Kiedy natomiast pogoda jest już zupełnie zniechęcająca, wtedy pamiętajmy, że aktywnym można pozostać także w czterech ścianach mieszkania.

Pomóc w tym może zestaw odpowiednio dobranych ćwiczeń. Można je urozmaicić używając np. smovey - stosunkowo nowego, pochodzącego z Austrii przyboru wykorzystującego trening wibracyjny. To zestaw dwóch pierścieni - każdy o wadze 0,5 kg - wewnątrz których znajdują się metalowe łożyska. Podczas gimnastyki kulki przemieszczają się we wnętrzu, wywołując wibracje i zmieniając środek ciężkości przyrządu. Smovey może urozmaicić aktywność fizyczną zarówno młodszych jak i starszych osób.

100%
0%