Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

Aqua aerobik

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2020.02.01 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 23:43 )
To coś dla tych, którzy uwielbiają wodę, albo uwielbiają fitness, ale chcą poćwiczyć w nieco innych warunkach. Aqua aerobik jest wszystkim zapewne znany, ale nie wszyscy wiedzą, że jest... dobry na wszystko.

fot. parkwodny.pl

 

- Fizjologiczne założenie jest takie same - tłumaczy Daniel Krawczyk, trener z krakowskiego Parku Wodnego - Człowiek ma podnosić swoje parametry fizyczne, A woda wzięła się z potrzeb rehabilitacujnych. Woda odciąża.

Teoretycznie w wodzie jest łatwiej. Zresztą prawdopodobnie stąd wziął się aqua aerobik. Na wypadek, gdyby ktoś nie dał rady ćwiczyć na lądzie, przeniesiono ćwiczenia do wody. Z czasem jednak ta aktywnośóć ewoluowała i niekoniecznie wodne ćwiczenia muszą być proste

Ćwiczenia w wodzie dzielimy na dwa podstawowe rodzaje: bez pełnego zanurzenia i z pełnym zanurzeniem

- Te drugie przypominają już pływanie - mówi Daniel Krawczyk - Dają te same korzyści, co pływanie, a dodatkowo, ponieważ pracuje się w pionie, wzmacniają staw skokowy. Wzmacnia serce, mięśnie, wzmacnia mobilność i stabilność. A do tego wszystko odbywa się w bezpiecznym środowisku wodnym, gdzie nie ma ryzyka gwałtownego ruchu, gdzie się nie przewrócimy, więc ryzyko kontuzji jest mniejsze.

A'propos kontuzji, ćwiczenia w wodzie są doskonałym sposobem do powrotu do aktywności po urazach. Osoba z kontuzją nie musi czekać, aż wróci do pełnej sprawności, ale już może zacząć ćwiczyć w łagodniejszych warunkach, w odciążeniu grawitacyjnym.

To, jak intensywny jest trening w wodzie, zależy od tempa, jakie narzuci instruktor zajęć. Jak ktoś chce, można się naprawdę zmęczyć. Dziś nieprawdziwy jest stereotyp, że aqua aerobik jest tylko dla ludzi mniej sprawnych, którzy nie są w stanie ćwiczyć w "normalnych warunkach". Choć być może od tego się zaczęło.

- Nawet ludzie uprawiający sporty siłowe mogą pomocnym treningu wejść sobie do wody i popracować tymi mięśniami jeszcze raz - przekonuje trener Krwaczyk. 

Woda chłodzi stany zapalne, masuje, przyspiesza regenerację. Aqua aerobik jest po prostu dla wszystkich.


SKO

 

Daniel Krawczyk (fot. Maciej Skowronek)

 

- Fizjologiczne założenie jest takie same - tłumaczy Daniel Krawczyk, trener z krakowskiego Parku Wodnego - Człowiek ma podnosić swoje parametry fizyczne, A woda wzięła się z potrzeb rehabilitacujnych. Woda odciąża.

Teoretycznie w wodzie jest łatwiej. Zresztą prawdopodobnie stąd wziął się aqua aerobik. Na wypadek, gdyby ktoś nie dał rady ćwiczyć na lądzie, przeniesiono ćwiczenia do wody. Z czasem jednak ta aktywnośóć ewoluowała i niekoniecznie wodne ćwiczenia muszą być proste

Ćwiczenia w wodzie dzielimy na dwa podstawowe rodzaje: bez pełnego zanurzenia i z pełnym zanurzeniem

- Te drugie przypominają już pływanie - mówi Daniel Krawczyk - Dają te same korzyści, co pływanie, a dodatkowo, ponieważ pracuje się w pionie, wzmacniają staw skokowy. Wzmacnia serce, mięśnie, wzmacnia mobilność i stabilność. A do tego wszystko odbywa się w bezpiecznym środowisku wodnym, gdzie nie ma ryzyka gwałtownego ruchu, gdzie się nie przewrócimy, więc ryzyko kontuzji jest mniejsze.

A'propos kontuzji, ćwiczenia w wodzie są doskonałym sposobem do powrotu do aktywności po urazach. Osoba z kontuzją nie musi czekać, aż wróci do pełnej sprawności, ale już może zacząć ćwiczyć w łagodniejszych warunkach, w odciążeniu grawitacyjnym.

To, jak intensywny jest trening w wodzie, zależy od tempa, jakie narzuci instruktor zajęć. Jak ktoś chce, można się naprawdę zmęczyć. Dziś nieprawdziwy jest stereotyp, że aqua aerobik jest tylko dla ludzi mniej sprawnych, którzy nie są w stanie ćwiczyć w "normalnych warunkach". Choć być może od tego się zaczęło.

- Nawet ludzie uprawiający sporty siłowe mogą pomocnym treningu wejść sobie do wody i popracować tymi mięśniami jeszcze raz - przekonuje trener Krwaczyk. 

Woda chłodzi stany zapalne, masuje, przyspiesza regenerację. Aqua aerobik jest po prostu dla wszystkich.


SKO

 

Daniel Krawczyk (fot. Maciej Skowronek)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres opinie@radiokrakow.pl

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię