Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

Aqua aerobik

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2020.02.01 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 23:43 )
To coś dla tych, którzy uwielbiają wodę, albo uwielbiają fitness, ale chcą poćwiczyć w nieco innych warunkach. Aqua aerobik jest wszystkim zapewne znany, ale nie wszyscy wiedzą, że jest... dobry na wszystko.

fot. parkwodny.pl

 

- Fizjologiczne założenie jest takie same - tłumaczy Daniel Krawczyk, trener z krakowskiego Parku Wodnego - Człowiek ma podnosić swoje parametry fizyczne, A woda wzięła się z potrzeb rehabilitacujnych. Woda odciąża.

Teoretycznie w wodzie jest łatwiej. Zresztą prawdopodobnie stąd wziął się aqua aerobik. Na wypadek, gdyby ktoś nie dał rady ćwiczyć na lądzie, przeniesiono ćwiczenia do wody. Z czasem jednak ta aktywnośóć ewoluowała i niekoniecznie wodne ćwiczenia muszą być proste

Ćwiczenia w wodzie dzielimy na dwa podstawowe rodzaje: bez pełnego zanurzenia i z pełnym zanurzeniem

- Te drugie przypominają już pływanie - mówi Daniel Krawczyk - Dają te same korzyści, co pływanie, a dodatkowo, ponieważ pracuje się w pionie, wzmacniają staw skokowy. Wzmacnia serce, mięśnie, wzmacnia mobilność i stabilność. A do tego wszystko odbywa się w bezpiecznym środowisku wodnym, gdzie nie ma ryzyka gwałtownego ruchu, gdzie się nie przewrócimy, więc ryzyko kontuzji jest mniejsze.

A'propos kontuzji, ćwiczenia w wodzie są doskonałym sposobem do powrotu do aktywności po urazach. Osoba z kontuzją nie musi czekać, aż wróci do pełnej sprawności, ale już może zacząć ćwiczyć w łagodniejszych warunkach, w odciążeniu grawitacyjnym.

To, jak intensywny jest trening w wodzie, zależy od tempa, jakie narzuci instruktor zajęć. Jak ktoś chce, można się naprawdę zmęczyć. Dziś nieprawdziwy jest stereotyp, że aqua aerobik jest tylko dla ludzi mniej sprawnych, którzy nie są w stanie ćwiczyć w "normalnych warunkach". Choć być może od tego się zaczęło.

- Nawet ludzie uprawiający sporty siłowe mogą pomocnym treningu wejść sobie do wody i popracować tymi mięśniami jeszcze raz - przekonuje trener Krwaczyk. 

Woda chłodzi stany zapalne, masuje, przyspiesza regenerację. Aqua aerobik jest po prostu dla wszystkich.


SKO

 

Daniel Krawczyk (fot. Maciej Skowronek)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

  • 11:43

    Cracovia Maraton wystartował po raz dwudziesty https://t.co/RRWB0mnjbz

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię