Bosu wygląda jak przecięta na pół gumowa piłka do ćwiczeń. Jest zresztą zrobione z tego samego tworzywa. Półkula oparta jest na twardej podstawie. Niepozorny przedmiot, który może być bardzo przydatny - przekonuje Paweł Strojny.
- Dzięki niemu możemy ćwiczyć właściwie całe nasze ciało. A dodatkowo angażujemy tak zwane mięśnie głębokie, które odpowiadają na przykład za prawidłową postawę.
Na bosu można wykonywać najprostsze ćwiczenia, takie jak przysiady czy pompki.
- Gumowa, elastyczna część znacznie nas destabilizuje, co powoduje, że wykonanie ćwiczenia staje się trudniejsze, musimy w większym stopniu zaangażować mięśnie oraz... pilnować równowagi i prawidłowej postawy.- tłumaczy Strojny.
Są i bardziej skomplikowane ćwiczenia, które jeszcze bardziej dają się później we znaki mięśniom. A jeśli odwrócimy bosu częścią wypukłą do ziemi... jest jeszcze trudniej!
- Ja polecam stopniowo wykonywać te ćwiczenia, począwszy od najprostszych - mówi Paweł Strojny - Bosu nie powinno być też przyrządem, na którym głównie trenujemy. To powinien być element treningu uzupełniającego w poszczególnych dyscyplinach czy aktywności fizycznej. Niemniej jest godny polecenia!
SKO
Paweł Strojny (fot. Maciej Skowronek)
Musical, który otworzył nowy rozdział w historii Broadwayu
Troje uczniów pisało maturę z języka łemkowskiego, wśród nich licealistka z Gorlic
Niespodzianka lidera Thirty Seconds to Mars – zagrał dla fanów na Rynku Głównym w Krakowie
Bilety na otwarcie Małopolskiego Centrum Nauki już w sprzedaży. Pierwsze zwiedzanie Cogiteonu pod koniec czerwca
Łukasz Kmita nowym szefem małopolskich struktur Prawa i Sprawiedliwości
Ogień olimpijski już we Francji
Remis Dudy z Carlsenem
Od czerwca bezpośrednie loty z Krakowa do Kuwejtu
Piotr Kempf: multimedialna ścieżka ma pomóc w dotarciu do tych, którzy na co dzień nie wypuszczają telefonu z ręki
Prezydent Krakowa Aleksander Miszalski udzielił swojego pierwszego patronatu – Marszowi Równości
Tylko 7 spośród prawie tysiąca małopolskich aptek zgłosiło gotowość do wystawiania recept na tabletkę dzień po
20:46
Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU
18:19
Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF
15:39
#PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I
13:55
RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…
12:33
W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ
11:03
Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM
10:11
#RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF
09:44
Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1
09:21
Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm
Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.
Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]
Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na Facebooku oraz Twitterze
