Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

Biegowa Grupa Wsparcia: „Zaprawa” przed sezonem narciarskim. ROZMOWA

  • Sport
  • date_range Piątek, 2017.12.15 19:18 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 08:36 )
Małopolska oficjalnie rozpoczęła sezon narciarski. Pozwólcie więc, że najnowszy odcinek BGW poświęcimy nartom.

źródło: Pixabay

Zresztą z pewnością wielu z Was jeździ na nartach, mniej lub bardziej okazjonalnie. Podobno jest nas w Polsce aż 4 miliony! A może chcielibyście w końcu spróbować? Jedno i drugie nie może się obyć bez tak zwanej „zaprawy”, czyli koniecznych ćwiczeń przygotowujących nas do sezonu.

 

Specyfika narciarstwa (przynajmniej w Polsce, ale nie tylko) jest taka, że można je uprawiać tylko kilka miesięcy w roku. Po długiej przerwie organizm może się odzwyczaić. A najgorsze, jeśli narciarstwo w zimie jest jedyną naszą aktywnością. Wtedy ćwiczenia są tym bardziej konieczne.

 

O istocie przygotowań do sezonu, wraz z garścią dobrych rad, rozmawiamy z Piotrem Boguszem, instruktorem i wykładowcą Polskiego Związku Narciarskiego i prezes krakowskiego Klubu Sportowego Lider.

 

Trzeba poćwiczyć przed pierwszym wyjściem na stok w sezonie?

 

Tak, ale dobrze jest pamiętać o tym, żeby nie zaczynać ćwiczy w grudniu, bo za tydzień wyjeżdżamy. Dobrze by było się przygotować troszkę wcześniej. Okres jesienny jest bardzo fajny: wycieczki do parku, są drzewa, które możemy wykorzystać jako tor wymuszonej jazdy na nartach

 

Czyli slalom...

 

Dokładnie! Możemy wykorzystać krawężnik (może niekoniecznie przy ruchliwej drodze), ale możemy sobie wyskakiwać i zeskakiwać.

 

Mniej więc ile wcześniej powinniśmy zacząć takie przygotowania?

 

Musimy pamiętać o tym, żeby jeśli skończy się okres letni, nie zapomnieć o tym żeby jakiś ruch uprawiać. Wcale nie musimy wybierać intensywnych ćwiczeń i zapisywać się na siłownię, co nie znaczy, że to jest coś złego. Natomiast naprawdę wystarczy, jak zamiast windy wybierzemy schody. Oczywiście możemy pomyśleć o tym, by chodzić na jakąś salę gimnastyczną, pod okiem trenera z klubu, który prowadzi takie przygotowania. To ważne zwłaszcza dla dzieci. Jeśli chcemy pomyśleć o ich narciarstwie, dobrze by było, aby przed sezonem przygotowały się pod okiem jakiegoś kompetentnego instruktora.

 

Przygotowania do sezonu to jedno, ale właściwie każde wyjście na stok powinno być poprzedzone rozgrzewką – podobnie jak bieganie.

 

Musi być. To jest bardzo częste, że ktoś wychodzi na stok i już się cieszy, że jest śnieg, super pogoda, wsiada na wyciąg, zjeżdża...

 

...i potem boli kolano.

 

Boli kolano, więzadło naciągnięte – jak jest naciągnięte, to pół biedy! Jak się zerwie, to rekonstrukcja, a to dużo kosztuje. A poza tym wycina sezon. Narciarstwo to ma być przyjemność! Ale ważne też, żeby w czasie rozgrzewki nie zrobić sobie krzywdy. Dobrze jest dowiedzieć się, jak taka rozgrzewka wygląda. Może dobrze by było po prostu spotkać się z instruktorem. Ale to powinien być raczej instruktor Polskiego Związku Narciarskiego. Bo teraz z instruktorami bywa na stokach różnie. Pójdziemy - nawet potrafiąc jeździć na nartach – na taką lekcję. Instruktor zawsze rozpocznie od rozgrzewki – możemy podejrzeć ćwiczenia. Możemy też poprosić instruktora, żeby pokazał, jak najlepiej się rozgrzewać. Taka jedna lekcja nie kosztuje tak dużo, jak później może kosztować leczenie.

 

Narciarstwo pozornie wydaje się mało angażujące. Nie mówię o narciarstwie biegowym, ale o zjazdowym. Czy taka aktywność poprawia naszą kondycję i sprawność?

 

Ależ oczywiście! To tylko się wydaje, że zjeżdżamy w dół. To jest jeden z bardziej angażujących organizm sportów. Jak zrobimy trochę kilometrów, to naprawdę później to czuć. Oczywiście to sama przyjemność zrobić dużo kilometrów na alpejskich trasach, albo nawet na polskich. Bo one są coraz lepiej przygotowane.

 

Czyli co... korzystajmy z zimy!

 

Tak, ale z głową! Dla niektórych może to być już za późno, bo jadą do Sylwestra... ale nawet teraz rozpocznijcie jakieś przygotowania. Pobiegajcie trochę, poskaczcie po krawężnikach (takie wyskoki na krawężnik i z powrotem), bieganie slalomem – to wszystko się przyda, to wszystko przygotuje nasze nogi na to, żeby sobie poradziły i żeby nie było szybkiego końca sezonu.

 

 

SKO

 

Piotr Bogusz (fot. Maciej Skowronek)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 13:03

    Rusinowa Polana

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię