Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

6.10.2018 - Slow Jogging

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2018.10.06 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 23:26 )
To prosta metoda na codzienny ruch, niezwykle skuteczna i w dodatku nie wiąże się ze zmęczeniem. Tak przynajmniej uważają naukowcy oraz nieżyjący już twórca slow joggingu, profesor Hiroaki Tanaka.

fot. Pixabay

 

Choć twórca, to może za dużo powiedziane. Japoński naukowiec prochu nie wymyślił. Wszak nie jeden z nas poruszał się truchtem wolniutkim, wolniejszym nawet od marszu. Tanaka jedynie to opracował, udoskonalił i odkrył zdrowotne właściwości.

Slow jogging, to wspomniana technika biegu, polegająca na stawianiu drobnych kroczków na śródstopiu, bez ruszania rękami.

Pozornie to nic, ale jak przekonuje Janusz Masłowski, trener i propagator tej dyscypliny z TKKF Gryf Miechów, taki sposób poruszania się angażuje... aż 90 procent mięśni!

- Nordic walking angażuje od 80 do 90 procent. Slow jogging właśnie 90! A zwykłe bieganie znacznie mniej. W dodatku obciąża stawy skokowe, kolanowe i biodrowe. Slow jogging nie wiąże się z żadnymi obciążeniami. Mogą go uprawiać osoby po kontuzjach, rodziny z dziećmi, osoby starsze, bo w ogóle się wtedy nie męczymy. Polecam to  też osobom otyłym, oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą. Ważne jest jednak, aby ten trucht wykonywać w odpowiedni sposób. Ale jeśli rzeczywiście robimy drobniutkie kroczki, stawiając stopę na śródstopiu, to to samo wymusi odpowiedni ruch.

I jeszcze jedna ciekawostka, o której mówi w rozmowie z Radiem Kraków trener Masłowski: Godzina marszu pozwala spalić około 300 kalorii. Natomiast slow jogging, który jest wolniejszy od marszu spala 100-150 kalorii więcej.

Cóż więcej dodać... ? "Powolny trucht" to niezwykle interesujący, łatwy i skuteczny sposób na zdrową aktywność fizyczną.


SKO

 

Janusz Masłowski, prezes TKKF Gryf Miechów, trener i propagator slow joggingu (fot. Maciej Skowronek)

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

  • 11:43

    Cracovia Maraton wystartował po raz dwudziesty https://t.co/RRWB0mnjbz

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię