Radio Kraków
  • A
  • A
  • A

26.05.2018 - Skoro ktoś nie lubi biegać, to... rolki!

  • Rusz się!
  • date_range Sobota, 2018.05.26 08:35 ( Edytowany Poniedziałek, 2021.05.31 22:56 )
Ponieważ nie chcemy, żeby nasz program był tylko dla biegaczy, to proponujemy inny, równie popularny sport: jazdę na rolkach!

fot. Maciej Skowronek

W tym celu wybraliśmy się na lekcje prowadzoną w Krakowie przez szkółkę "I Love Rolki". I zapytaliśmy, dlaczego warto jeździć na rolkach, jak przyczyniają się one do poprawy sprawności fizycznej i... co zrobić, żeby skutecznie zacząć.

Niektórzy uczestnicy zajęć przyznali, że nie lubią biegać. Wybrali rolki, bo zależało im na uprawnianiu jakiegoś sportu.

- Rolki to coś zupełnie innego, niż bieganie - przyznaje instruktor Mateusz Stępnikowski - W czasie biegu obciążamy stawy "naskakując" na nie, a na rolkach wszystko jest bardziej płynne. Ćwiczymy nogi, ćwiczymy pośladki, mięście ramion i klatki piersiowej. A także kręgosłup, co pomaga utrzymać postawę. Czyli właściwie ćwiczymy wszystko

Poza tym, na rolkach trzeba... nauczyć się jeździć. A każda nowa umiejętność poprawia samoocenę i pewność siebie.

- Ważne jest jednak, aby nie powielać błędów - przekonuje Mateusz, który zaleca, aby jednak... skorzystać z pomocy wyszkolonego instruktora - Osobiście uczyłem się jazdy na rolkach sam, bo w tych czasach nie było zbyt wielu szkółek, ale trwało to znacznie dłużej. A chodzi przecież o to, by jak najszybciej czerpać radość z płynnej jazdy.

Ważne jest, by na początek wybrać odpowiedni sprzęt.

- Można kupić najtańsze rolki, ale one mogą zniechęcić. W najtańszych, mało profesjonalnych modelach, stopa "lata" w środku i wszystkie ćwiczenia nie wychodzą tak, jakby się chciało. Lepiej zaopatrzyć się w sklepach rolkowych, których jest coraz więcej.

Ostatnio coraz popularniejsze są rolki trzykołowe (na co dzień częściej widzimy rolkarzy z bitem na czterech kołach)

- Trzykołowe rolki pozwalają szybciej rozwinąć prędkość i łatwiej ją utrzymać. Dzieci też, ze względu na rozmiar stopy, coraz częściej wybierają trzy kółka. Jeśli chodzi o poziom trudności. to liczba kółek nie ma znaczenia. Trzy koła są coraz popularniejsze i moim zdaniem to jest odpowiedni kierunek.

Do jazdy na rolkach, zwłaszcza na początku (ale nie tylko) konieczne są ochraniacze na łokcie, kolana i nadgarstki. I oczywiście kask. Co do czasu treningu, to nie ma specjalnych reguł.

- Ile kto da rady, może jeździć - przekonuje Mateusz - Przed wyjazdem na trasę potrzebna jest natomiast rozgrzewka, żeby płynnie przejść "ze stanu spoczynku" do bardziej intensywnego ruchu. A po treningu dobrze się porozciągać. Zwłaszcza łydki i "achillesy", które najbardziej odczujemy po zakończeniu aktywności.

A więc... jazda! Pogoda sprzyja. Na początek jednak wybierzcie mniej uczęszczane tereny. Początkoujący rolkarz na Błoniach w Krakowie może narazić się na zderzenie z mnóstwem rolkarzy spędzających tam czas. To nie jest dobre ani dla jednych, ani dla drugich.


SKO

 

Mateusz Stępnikowski

Wyślij opinię na temat artykułu

Najnowsze

  • 20:46

    Uwaga kierowcy - utrudnienia na obwodnicy Krakowa. Między węzłami Kraków Skawina a Kraków Południe w stronę Tarnowa… https://t.co/aWCDRAdztU

  • 18:19

    Kraków: prokuratura złożyła apelację od wyroku dla aktora Jerzego S. https://t.co/4IBqL4fLxF

  • 15:39

    #PomysłNaMajówkę w Bobowej. Choć Żydzi nie powrócili do miasteczka na stałe po II wojnie światowej, to jednak samo… https://t.co/KDQZOGN34I

  • 13:55

    RT @Kamil_Wszolek: Jak przygotować dziecko do życia w sieci? O tym porozmawiam dziś z Magdaleną Bigaj autorką książki "Wychowanie przy ekr…

  • 12:33

    W maju w Pobiedniku Wielkim startuje 60. Lot Południowo-Zachodniej Polski im. Franciszka Żwirki https://t.co/p8YpCu8qgJ

  • 11:03

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 783. W Makowie w powiecie miechowskim doszło do zderzenia trzech samochodów: cię… https://t.co/vHPqQzgNvM

  • 10:11

    #RozmowaRadiaKraków @Lukasz_Kmita: Rozważam wydanie rozporządzenia ws. zakazu przebywania na terenach zagrożonych z… https://t.co/IK9DHSKekF

  • 09:44

    Pojawiło się nowe zapadlisko na os. Gaj w Trzebini https://t.co/S6agoI2Hw1

  • 09:21

    Utrudnienia na drodze wojewódzkiej 955. W Sułkowicach w powiecie myślenickim doszło do zderzenia dwóch samochodów o… https://t.co/2WKuvfJcrm

  • 08:54

    Piękna pogoda przyciągnęła w weekend turystów w Tatry. Ratownicy mieli ręce pełne roboty https://t.co/FkW6kCjZeH

  • 08:13

    RT @j_banka: Porannym gościem @RadioKrakow będzie dzisiaj małopolski wojewoda @Lukasz_Kmita @Malopolski_UW . Zapraszam o 8.16. https://t.co…

  • 07:56

    RT @BartMaziarz: Planowana przy @Grupa_Azoty spalarnia śmieci nie ma jeszcze decyzji środowiskowej, ale @GKadzielawski w rozmowie z @RadioK…

  • 07:27

    Synoptyk IMGW: początek tygodnia pochmurny i z deszczem https://t.co/txUCfQB0px

  • 18:05

    73 zakażenia koronawirusem; bez przypadków śmiertelnych osób z COVID-19 https://t.co/6G6r9bRt7B

  • 16:37

    Podhale: sezon pasterski uroczyście zainaugurowany; owce poświęcone https://t.co/blorc5sabb

  • 16:13

    RT @magdalenazbylu1: Zyngierki z Maruszyny i Mali Wiyrchowianie z Bukowiny Tatrzańskiej zgarniają pierwszą nagrodę na Festiwalu Złote Kierp…

  • 15:12

    Z kolei w miejscowości Kąclowa w woj. nowosądeckim na drodze wojewódzkiej 981 doszło do kolizji 3 aut. Tu na szcz… https://t.co/xyILn3RcVd

  • 15:11

    Uwaga na drogach. W miejscowości Grodzisko w gminie Skała doszło doz zderzenia motocykla i samochodu osobowego. Jed… https://t.co/p0hXuo1BNl

  • 13:13

    Nowy Sącz: trwa akcja Pola Nadziei [ZDJĘCIA] https://t.co/mSxvmJM8Su

  • 11:43

    Cracovia Maraton wystartował po raz dwudziesty https://t.co/RRWB0mnjbz

Skontaktuj się z Radiem Kraków - czekamy na opinie naszych Słuchaczy

Pod każdym materiałem na naszej stronie dostępny jest przycisk, dzięki któremu możecie Państwo wysyłać maile z opiniami. Wszystkie będą skrupulatnie czytane i nie pozostaną bez reakcji.

Opinie można wysyłać też bezpośrednio na adres [email protected]

Zapraszamy również do kontaktu z nami poprzez SMS - 4080, telefonicznie (12 200 33 33 – antena,12 630 60 00 – recepcja), a także na nasz profil na  Facebooku  oraz  Twitterze

Kontakt

Sekretariat Zarządu

12 630 61 01

Wyślij wiadomość

Dodaj pliki

Wyślij opinię