|
|
Kraków 101.6 MHz
Kraków
101.6 MHz
Tarnów
101,0 MHz
Nowy Sącz
90,0 MHz
Zakopane
100,0 MHz
Andrychów
98,8 MHz
Gorlice
97,4 MHz
Krynica-Zdrój
102,1 MHz
Rabka-Zdrój
87,6 MHz
Szczawnica
90,0 MHz
|
Kontakt 4080 (SMS)
DZIEJE SIĘ COŚ W TWOJEJ OKOLICY?
SKONTAKTUJ SIĘ!
12 200 33 33 (antena)
12 630 60 00 (recepcja)
12 630 62 06 (reklama)
4080 (SMS)
500 202 323 (SMS i MMS)
redakcja@radiokrakow.pl
reklama@radiokrakow.pl
Więcej
|
Przeglądaj playlistę
MENU
x
Wiadomości
Wybory
Wiadomości drogowe
Sport
Kultura
Audycje
Debaty wyborcze
Patronaty
Wszystko o DAB+
Blogi
O nas
Reklama
Galerie
Wideo
Ramówka
Z Archiwum Radia Kraków
Nasze akcje
Z radiowej biblioteki
Rozmowy
Słuchowiska Radia Kraków
Dialogi Europejskie
Muzyka
Poradniki
Gospodarka
Wyczyn i blamaż
Od Was
Dziennikarze
Wydawnictwa
Konkursy
OGLĄDAJ ONLINE
SŁUCHAJ RADIA KRAKÓW
MENU
x
Wiadomości
Wybory
Wiadomości drogowe
Sport
Kultura
Audycje
Debaty wyborcze
Patronaty
Wszystko o DAB+
Blogi
O nas
Reklama
Galerie
Wideo
Ramówka
Z Archiwum Radia Kraków
Nasze akcje
Z radiowej biblioteki
Rozmowy
Słuchowiska Radia Kraków
Dialogi Europejskie
Muzyka
Poradniki
Gospodarka
Wyczyn i blamaż
Od Was
Dziennikarze
Wydawnictwa
Konkursy
OGLĄDAJ
SŁUCHAJ

Poniedziałek, 2 maja 2016, 13:09

Rusz się!

Sob. 08:35 - 08:45
PROWADZI:
Maciej Skowronek
Maciej Skowronek
Sob. 08:35-08:45
Chcesz aktywnie spędzać wolny czas i żyć zdrowo? Chcesz poćwiczyć, ale nie wiesz jak? A może brakuje Ci motywacji? Radio Kraków pomoże podjąć wyzwanie i zadbać o Twoją kondycję fizyczną!

 

W każdą sobotę po 8:35 w porannej audycji Radia Kraków rozmawiamy z ekspertami, trenerami i sportowcami (amatorami i profesjonalistami), którzy przybliżają wiedzę na temat zdrowia, diety, sprzętu sportowego i rozwiązań poprawiających sylwetkę, siłę, kondycję i dobre samopoczucie.

 

Pomysłodawcą programu, zwanego na początku "Biegową Grupą Wsparcia" jest Grzegorz Bernasik, człowiek orkiestra, niemal od wszystkiego. A szczególnie od sportu. Jest absolwentem krakowskiej AWF, regularnie bierze udział w zawodach biegowych i nie tylko, więc dobrze wie czego potrzeba, aby czerpać radość i satysfakcję z aktywności fizycznej.

Słuchajcie kolejnych odcinków w Poranku Radia Kraków i w niedzielnym programie sportowym. I oczywiście na www.radiokrakow.pl

Rusz się! - HISTORIA AUDYCJI
16 listopada
08:35
Aktywność cukrzyka
14. listopada obchodziliśmy Światowy Dzień Cukrzycy. Czy borykający się z tą chorobą mogą uprawiać sport? Dr Przemysław Witek, diabetolog ze Szpitala Uniwersyteckiego w Krakowie przekonuje, że nawet powinni. A już poza wszystkim, to…
9 listopada
08:35
Pasta party
To nieodłączny punkt każdy ważnych zawodów biegowych, także tych w Krakowie. W wieczór poprzedzający imprezę uczestnicy zbierają się w jednym miejscu i... jedzą! Najczęściej makaron.
2 listopada
08:35
GTX - krakowski wynalazek
Spośród propozycji na aktywne i zdrowe spędzanie wolnego czasu, tym razem prezentujemy metodę treningową, która powstała... w Krakowie. GTX przypomina nieco crossfit, ale tylko ze względu na fakt, że w jednym i drugim przypadku trening…
26 października
08:35
Sebastian Kasprzyk: Mistrz OCR i Ninja Warrior
Gościem najnowszego odcinka "Rusz się" jest Sebastian Kasprzyk, niezwykły biegacz, specjalizujący się w zawodach OCR. To nic innego jak... biegi przeszkodowe, dokładnie takie jak Runmageddon czy Spartan Race.
19 października
08:35
Aktywni Parku Jordana
W tym wydaniu cyklu "Rusz się z Radiem Kraków" zabieramy Was do parku Jordana w Krakowie. To miejsce, w którym można rzec wszystko się zaczęło. To tu między innymi zaczęto grać w Polsce w piłkę nożną. Park powstał pod koniec XIX.…
5 października
08:35
Pij wodę nawet w czasie... pływania
Regularne picie wody stało się w ostatnich latach modne. I dobrze, bo im więcej wody pijemy, tym lepiej dla naszego zdrowia - mówi nasz ekspert, dr Bartłomiej Guzik, kardiolog ze szpitala Jana Pawła II w Krakowie, zajmujący się również…
28 września
08:35
Światowy Dzień Serca
Znowu będzie o jakimś "dniu" i to niezwykle ważnym. Światowy Dzień Serca obchodzony zawsze w ostatnią niedzielę września. Nie od dziś wiadomo, że serce potrzebuje ruchu, ale warto o tym przynajmniej raz w roku przypominać.
17 września
08:35
Dzień Bez Samochodu
22 września w całej Europie obchodzimy Dzień Bez Samochodu! To okazja, aby zwrócić uwagę na to, że może niekoniecznie warto wszędzie jeździć samochodami. Że dla własnego zdrowia, a czasem wygodny, warto czasem wybrać rower, hulajnogę,…
14 września
08:35
Łukasz Sagan: Chce wrócić w Himalaje, ale wcześniej jeszcze jeden cel
Krakowski ultramaratończyk Łukasz Sagan już przebolał nieudany start w biegu La Ultra - The High, czyli 555 km w Himalajach. Teraz przed nim kolejne wyzwanie. Bieg Filipidesa w Grecji na 490 km. Wygrał go w zeszłym roku, ale chciałby pobić…
29 czerwca
08:35
29.06.2019 - Kilka porad na wakacje
Ekipa programu "Rusz się" też rusza na wakacje i Wam też to polecamy. Ale zanim top zrobicie, mamy dla Was kilka dobrych rad. Przede wszystkim, aby w wakacje nie zapominać o ruchu, tym bardziej, że pogoda sprzyja. A jeśli już być aktywnym,…
22 czerwca
08:35
22.06.2019 - "Ćwicz w zieleni" w krakowskich parkach
To trzeci sezon sportowo-rekreacyjnego projektu Zarządu Zieleni Miejskiej w Krakowie, który zaprasza na zupełnie darmowe zajęcia fitness w krakowskich parkach, pod okiem wykwalifikowanych trenerów.
15 czerwca
08:35
15.06.2019 - Strefa aktywności na terenie biurowców
Tym razem w programie "Rusz się" porozmawiamy o... aktywności fizycznej w miejscu pracy. Wielkie brawa dla firm i właścicieli biurowców, którzy dają taką możliwość. Ostatnio specjalną strefę sportową stworzył Eximius Park - nowy…
8 czerwca
08:35
8.06.2019 - Street workout
W końcu musimy opowiedzieć o tej właśnie dyscyplinie, która przeżywa w ostatnich latach prawdziwy renesans. I wbrew pozorom - jak przekonują instruktorzy i entuzjaści - nie jest przez znaczona wyłącznie dla super silnych i sprawnych, ale…
1 czerwca
08:35
1.06.2019 - Łukasz Sagan przygotowuje się do zawodów na 555 km w Himalajach
Łukasza Sagana, ultramartończyka mieszkającego w Krakowie poznaliście przy okazji zeszłorocznego sukcesu i wygranej w Biegi Filipidesa na dystansie 490 km. To jednak nic w porównaniu z tym, co planuje na sierpień tego roku. La Ultra The High,…
25 maja
08:35
25.05.2019 - Mity o rozciąganiu
W programie "Rusz się" obalamy kolejny mit związany z popularnymi metodami regeneracji czy walki z urazami. Tym razem, wspólnie z Pawłem Osakiem, fizjoterapeutą z Dotfizjo rozmawiamy o... rozciąganiu. I pytamy czy rzeczywiście przed każdym…
18 maja
08:35
18.05.2019 - Czy rolowanie jest dobre?
To coraz popularniejsza metoda na regenerację mięśni po treningu. O rolowaniu piszą w internecie, w mediach społecznościowych widzimy rolujących się zawodników, a w sklepach... przyrządy do rolowania, czyli wałki i piłeczki. Paweł…
11 maja
08:35
11.05.2019 - Pół piłki i pół stepa, czyli bosu
Pod tym dziwacznym tytułem kryje się kolejny interesujący przyrząd gimnastyczny, który można wykorzystać, aby urozmaicić sobie trening. Opowie o tym nasz ekspert, trener personalny z centrum All For Body, Paweł Strojny.
1 maja
08:35
1.05.2019 - #GlobalUnTrash, czyli globalne odśmiecenie
Mateusz Tylek, triathlonista z podkrakowskiego Głogoczowa wymyślił akcję pod hasłem #GlobalUnTrash, czyli... globalne odśmiecenie! W internecie zachęca ludzi z całego świata, aby codziennie podczas biegania, spaceru, czy drogi do pracy…
27 kwietnia
08:35
27.04.2019 - Wspomnienie o Piotrze Gładkim
Piotr Gładki pochodził z Pomorza, ale na stałe został zapamiętany w Krakowie. Jak dotąd jest jedynym Polakiem, który zwyciężył w Cracovia Maratonie. Jego imię nosi odbywający się co roku przy okazji Krakowskich Spotkań Biegowych Mini…
20 kwietnia
08:35
20.04.2019 - W Kraków Airport ćwiczą pasażerowie
Zimą na krakowskim lotnisku prowadzono ciekawy pilotaż polegający na organizowaniu ćwiczeń dla pasażerów tuż przed odlotem. Pomysł się sprawdził i teraz odbywają się tam regularne zajęcia.
13 kwietnia
08:35
13.04.2019 - Jak zachęcić dzieci do sportu?
Mówi się, że sport powinno się uprawiać od małego, aż do późnej starości. Pytanie: od jak małego. Odpowiedzi pomógł nam udzielić Adam Jonczyk, trener Przedszkoliady.pl
6 kwietnia
08:35
6.04.2019 - Ćwiczenia z taśmami power band i mini band
Tym razem opowiemy o ćwiczeniach z użyciem tak zwanych "power band" i "mini band". Można je spotkać na siłowniach, ale też samemu ich używać w domu. To kolejny sposób na urozmaicenie treningów.
30 marca
08:35
30.03.2019 - Po co nam interwały?
Są jedną z podstawowych metod, która pozwala poprawić swoje osiągnięcia. Można ją wykorzystywać nie tylko trenując biegi, ale opowiemy o niej właśnie na przykładzie biegania.
23 marca
08:35
23.03.2019 - Adam Czerwiński: Po bieżni i po ulicy
To jeden z nielicznych biegaczy, których można spotkać zarówno na międzynarodowych zawodach na bieżni, jak i na... masowych biegach ulicznych. Biegacze śmieją się, że jak Czerwiński jest na liście startowej, to wiadomo, kto wygra zawody.
16 marca
08:35
16.03.2019 - Ćwiczenia w ciąży
Ponieważ warto być aktywnym w każdym stanie ciała i ducha, tym razem porozmawiamy o tym, czy warto ćwiczyć w czasie ciąży,. A właściwie... dlaczego warto, również w ciąży nie porzucać aktywności fizycznej. A wręcz przeciwnie,…
9 marca
08:35
9.03.2019 - Przekąski w czasie treningu i na zawodach
Niby nie są niezbędne, ale trenerzy zapewniają, że potrafią zrobić różnicę podczas zawodów lub treningu. Zwłaszcza, jeśli jest to długi dystans lub duży wysiłek. Bo najgorsze, jeśli w czasie aktywności fizycznej zabraknie energii.…
2 marca
08:35
2.03.2019 - Przyrząd wymyślony przez amerykańskiego żołnierza
W naszym cyklu znów wybraliśmy się na siłownię, aby zaprezentować ćwiczenia na kolejnym interesującym i przydatnym przyrządzie gimnastycznym. Chodzi o taśmy TRX. Naszym przewodnikiem będzie trener personalny Paweł Strojny z All For Body.
23 lutego
08:35
23.02.2019 - Jakub Stano - Na marzenia nigdy nie jest za późno
25-latek z Krakowa niespodziewanie został bobsleistą i z powodzeniem występuje w reprezentacji Polski. Niedawno, wraz z Adrianem Kamińskim, zajął 6. miejsce w Mistrzostwach Europy na Łotwie.
16 lutego
08:35
16.02.2019 - Pora relaksu... w saunie!
Po ciężkim dniu warto się zrelaksować. Jednym ze sposobów jest sauna. Trzeba jednak wiedzieć, jak to robić poprawnie. I co tak naprawdę siedzenie w gorącu i wilgoci nam daje...
9 lutego
08:35
9.02.2019 - Dieta bezmięsna dla aktywnych?
Zupełnie przypadkiem, ale w kontekście słynnej afery z mięsem z Ostrowi Mazowieckiej, cenna będzie nasza rozmowa z prof. Barbara Frączek, specjalistką od żywienia z Krakowskiej Wyższej Szkoły Promocji Zdrowia. Zapytaliśmy ją czy coraz…
2 lutego
08:35
2.02.2019 - Czy warto korzystać z bieżni mechanicznej?
Wielu chętnie korzysta z bieżni na siłowniach. To dobre rozwiązanie zwłaszcza wówczas, gdy na zewnątrz powietrze jest mocno zanieczyszczone i tradycyjny bieg niekorzystnie wpływa na zdrowie. Paweł Strojny, trener personalny z All For Body…
26 stycznia
08:35
26.01.2019 - Morsowanie to nie tylko lodowata kąpiel
Spotykają się, bo chcą zrobić coś niezwykłego i zdrowo żyć. Ale morsowanie to nie tylko kąpiel w zimnej wodzie. W najnowszym odcinku naszego cyklu rozmawiamy z członkami Krakowskiego Klubu Morsów Kaloryfer.
12 stycznia
08:35
12.01.2019 - Do lekarza przed startami?
Dziś odpowiemy na pytanie, czy rozpoczynając aktywność sportową, ale taką na wysokim poziomie, związaną ze startami w zawodach, powinniśmy przedtem pójść do lekarza i się przebadać. Karol Malec, lekarz sportowy ze Szpitala…
5 stycznia
08:35
5.01.2019 - Koleżeński Krak Maraton już po raz dziewiąty
To kolejna niezwykła impreza dla sportowców-amatorów w Krakowie. Dwoje biegowych entuzjastów organizuje bieg na królewskim dystansie wokół Błoń. Regulamin ma tu drugorzędne znaczenie, ale może to być jeszcze większe wyzwanie, niż…
29 grudnia 2018
08:35
29.12.2018 - Przygotowania do maratonu czas zacząć
18. Cracovia Maraton zaplanowano 28. kwietnia. Jeśli ktoś chce w nim wystartować, to początek nowego rok jest najlepszym momentem na rozpoczęcie przygotowań. Trenerzy biegania i dostępne w sieci plany treningowe zalecają, by okres tych…
22 grudnia 2018
08:35
22.12.2018 - Rozmowa z Łukaszem Saganem
35-letni ultramaratończyk tej jesieni osiągnął niemały sukces. Wygrał w Grecji słynny Bieg Filipidesa, na dystansie... 490 kilometrów! Trasę pokonał w 75 godzin, 36 minut i 57 sekund. Drugie miejsce... również zajął Polak, Andrzej…
15 grudnia 2018
08:35
15.12.2018 - Nie ma czasu na ruch?
Tym razem będą... rozmowy motywacyjne! Wielu z Was pewnie narzeka, że na codzienną aktywność nie ma czasu. Bo dużo pracuje i ma mnóstwo innych obowiązków. Lekarze nie chcą słuchać takich argumentów i... sami siebie podają za przykład.
8 grudnia 2018
08:35
8.12.2018 - Centrum Treningu Podziemnego
W najnowszym odcinku naszego cyklu odwiedziliśmy... uzdrowisko w Kopalni Soli w Wieliczce. Okazuje się, że można tam przyjść na zajęcia sportowe i potrenować w niecodziennych warunkach, czyli w tak zwanych komorach solnych. Trenerzy i…
1 grudnia 2018
08:35
1.12.2018 - Rusz się, narciarzu!
Co roku o tej porze przypominamy miłośnikom desek, że do sezonu należy się przygotować, czyli wykonać tak zwaną "zaprawę narciarską". Choć trenerzy przekonują, że przygotowania powinno się rozpocząć już we wrześniu, a najpóźniej…
24 listopada 2018
08:35
24.11.2018 - Paskudna rzecz... chce się biegać
Pana Jana Stachowa poznaliście już, kiedy rok temu, mniej więcej o tej porze, odnotowywaliśmy jego wyczyn w postaci uczestnictwa w okrągłych 200 krakowskich parkrunach, czyli cotygodniowych sobotnich biegach towarzyskich na 5 kilometrów. W…
17 listopada 2018
08:35
17.11.2018 - Smog wrogiem sportu
To co roku temat dyżurny. Późną jesienią i zimą w uprawianiu sportu nie przeszkadza kiepska pogoda (dla kochających sport to żaden problem) i jesienno-zimowa chandra (na którą sport jest najlepszym lekarstwem), ale kiepska jakość…
10 listopada 2018
08:35
10.11.2018 - Uprawianie sportu to też patriotyzm
Każdy świętuje rocznicę odzyskania niepodległości tak, jak lubi. Biegacze lubią biegać, stąd tłumnie biorą udział w Biegach Niepodległości, organizowanych 11. listopada w całej Polsce.
3 listopada 2018
08:35
3.11.2018 - Speed-ball
To sport absolutnie dla każdego. Nie potrzeba nie wiadomo jakich umiejętności, a grę można dostosować do własnej siły i kondycji. A z czasem jedno i drugie się poprawi.
27 października 2018
08:35
27.10.2018 - Kaja Kwiatkowska o występie na MŚ
Gościem najnowszego odcinka programu "Rusz się z Radiem Kraków: była krakowska triathlonistka, Kaja Kwiatkowska, która wzięła udział w MŚ Iron Man 70.3 w RPA. To tak zwany "Pół Iron Man", w którym zawodnicy pokonują dystans 1,9 km w…
20 października 2018
08:35
20.10.2018 - Kierowcy! Dbajcie o formę!
Z pewnością wiele osób, które są zawodowymi kierowcami lub po prostu dużo czasu spędzają za kółkiem, nie myślą o tym, że warto przy tej okazji dbać o formę fizyczną. A dobra kondycja za kółkiem może być bardzo ważna. Przekonują…
13 października 2018
08:35
13.10.2018 - Kiedy strzyka i boli
To chyba najbardziej stresuje osoby uprawiające sport. Nawet bardziej, niż to, jak wypadną na zawodach. Bo jak pojawi się kontuzja, to żadnych zawodów nie będzie.
6 października 2018
08:35
6.10.2018 - Slow Jogging
To prosta metoda na codzienny ruch, niezwykle skuteczna i w dodatku nie wiąże się ze zmęczeniem. Tak przynajmniej uważają naukowcy oraz nieżyjący już twórca slow joggingu, profesor Hiroaki Tanaka.
29 września 2018
08:35
29.09.2018 - Bierzcie przykład z seniorów!
A przynajmniej z tych, którzy wzięli udział w IV. Mistrzostwach Krakowa 60+. Z roku na rok frekwencja w tej imprezie rośnie. A uczestnicy mają jeden problem: jak tu wziąć udział we wszystkich proponowanych konkurencjach? Bo niektóre się…
22 września 2018
08:35
22.09.2018 - WF z Anitą Włodarczyk
Najlepsza polska lekkoatletka odwiedziła szkołę w maleńkiej Radogoszczy koło Dąbrowy Tarnowskiej. Właśnie powstało tam nowe, wielofunkcyjne boisko sportowe. Multimedalistka uświetniła uroczyste otwarcie... prowadząc specjalną lekcję…
15 września 2018
08:35
15.09.2018 - Serce potrzebuje ruchu!
We wrześniu obchodzony jest Światowy Dzień Serca. A w Krakowie w tym tygodniu obradowali lekarze z całej Polski i zagranicy, podczas XXII Międzynarodowego Kongresu Polskiego Towarzystwa Kardiologicznego. To idealna okazja, aby porozmawiać…
8 września 2018
08:35
8.09.2018 - Siłownie pod chmurką
Po wakacyjnej przerwie nasz sobotnio-niedzielny cykl poświęcony aktywności fizycznej wraca... w nieco odmienionej formie. Będzie mniej o bieganiu, a więcej o innych formach rekreacji. Zmieni się też nazwa. Od teraz będziemy mówili do…
30 czerwca 2018
08:35
30.06.2018 - Nordic Walking
O Nordic Walking mówiliśmy już w Biegowej Grupie Wsparcia, ale postanowiliśmy do tego wrócić. bo... to wyjątkowa dyscyplina. Prosta i niezwykle pożyteczna i to dla wszystkich.
23 czerwca 2018
08:35
23.06.2018 - Swimrun, czyli pływanie plus bieganie
Jeśli myślicie, że w bieganiu spróbowaliście już wszystkiego, to proponujemy wam swimrun - mówią entuzjaści dyscypliny, która łączy pływanie z bieganiem, ale nie tak, jak to jest w triathlonie.
16 czerwca 2018
08:35
16.06.2018 - Ultimate Frisbee
To kolejna propozycja dla szukających nowych możliwości na aktywność fizyczną.Ultimate Frisbee to dynamiczna gra zespołowa, z użyciem... popularnej zabawki na plażę czy do parku.
9 czerwca 2018
08:35
9.06.2018 - Fenomen Biegu Trzech Kopców
To warto odnotować. W tym roku zapisy na jesienny bieg szlakiem krakowskich kopców trwały... niecałe pięć godzin! To oznacza, że biegacze kochają tę imprezę.
2 czerwca 2018
08:35
2.06.2018 - Bieg na orientację
Biegi na orientację to kolejna propozycja dla biegaczy, którzy szukają nowych wrażeń. Oprócz samego biegania ta dyscyplina oferuje coś jeszcze: wysiłek intelektualny.
26 maja 2018
08:35
26.05.2018 - Skoro ktoś nie lubi biegać, to... rolki!
Ponieważ nie chcemy, żeby nasz program był tylko dla biegaczy, to proponujemy inny, równie popularny sport: jazdę na rolkach!
19 maja 2018
08:35
19.05.2018 - Jaka rozgrzewka?
W najnowszym odcinku Biegowej Grupy Wsparcia w Radiu Kraków... wracamy do podstaw. Czyli do tego, od czego należy zacząć każdą aktywność fizyczną.
12 maja 2018
08:35
12.05.2018 - Odwiedziliśmy zawody Blue League
Pamiętacie, jak zapraszaliśmy Was na zawody Blue League? Postanowiliśmy się tam wybrać i zapytać uczestników o wrażenia.
5 maja 2018
08:35
5.05.2018 - Test Coopera
Zapewne wszyscy słyszeli o teście Coopera. Ale może nie każdy wie, na czym polega i do czego się przydaje. A przydaje się w wielu dyscyplinach, nie tylko w bieganiu.
28 kwietnia 2018
08:35
28.04.2018 - Młoda triathlonistka z Krakowa chce jechać na MŚ
Przedstawiamy Kaję Kwiatkowską - triathlonistkę, która ma szansę reprezentować nasz kraj na MŚ w RPA. Problemem są jednak... koszty wyjazdu. Dlatego prosi o wsparcie na portalu Polak Potrafi.
21 kwietnia 2018
08:35
21.04.2018 - Korona Maratonów Polskich
O Cracovia Maratonie chyba słyszeliście już wszystko. Rozszerzamy więc temat. Krakowskie zawody to jeden z elementów Korony Maratonów Polskich.
14 kwietnia 2018
08:35
14.04.2018 - Biegowe wycieczki krajoznawcze
To kolejna ciekawa inicjatywa przedstawicieli środowiska biegowego w Małopolsce. Organizator cyklu Ultra Trail Małopolska zachęca do udziału... w wycieczkach połączonych z treningami górskimi.
7 kwietnia 2018
08:35
7.04.2018 - Niepisany kodeks biegacza
Istnieje coś takiego jak zbiór zasad zachowania wśród biegaczy. Niepisanych, ale jednak. Do pewnych wypracowanych przez lata zasad warto się stosować.
31 marca 2018
08:35
31.03.2018 - Przygotowania do Cracovia Maratonu
Trwa wielkie odliczanie do największej imprezy biegowej w Krakowie, czyli 17. PZU Cracovia Maratonu. Prawie wszystko jest już gotowe.
24 marca 2018
08:35
24.03.2018 - Nowa Huta, jakiej nie znacie
Wydaje się, że trasy biegowe w Krakowie to Błonia, bulwary wiślane i Lasek Wolski. Tymczasem jest też Nowa Huta, która wcale nie ogranicza się do Zalewu Nowohuckiego czy Parku Lotników.
17 marca 2018
08:40
17.03.2018 - Roman Piątek: listonosz i maratończyk
W najnowszej odsłonie Biegowej Grupy Wsparcia spotkanie z kolejną biegową osobowością, obok której nie można przejść - czy raczej przebiec - obojętnie.
10 marca 2018
08:35
10.03.2018 - Przez 12 godzin, 212 metrów pod ziemią!
W Bochni już po raz 14. odbywa się jedna z najciekawszych i imprez biegowych: 12-godzinny Podziemny Bieg Sztafetowy.
3 marca 2018
08:35
30.03.2018 - Kto chce zagrać w curling?
Przedstawmy kolejną dyscyplinę "dla każdego". To nie tylko w ramach wspomnień zakończonych tydzień wcześniej igrzysk olimpijskich.
26 lutego 2018
08:35
24.02.2018 - Rozmowa z Jerzym Górskim
Gościem najnowszego odcinka Biegowej Grupy Wsparcia jest człowiek, który w ostatnich miesiącach jest na językach wszystkich. Jerzy Górski przed laty dokonał niemożliwego. Znów jest o nim głośno za sprawą książki Łukasza Grassa pt.…
17 lutego 2018
08:35
17.02.2018 - A może na łyżwy?
W Biegowej Grupie Wsparcia znów porozmawiamy o zimowej dyscyplinie. Tym razem o łyżwach.
10 lutego 2018
08:35
10.02.2018 - Co nieco o biegach narciarskich
Zima w końcu zawitała do CAŁEJ Małopolski, dlatego w Biegowej Grupie Wsparcia znów chwilę poświęcimy narciarstwu. Ale za to narciarstwu... biegowemu.
3 lutego 2018
08:35
3.02.2018 - ITMBW Kraków i ich plany na ten rok
Krakowskie "biegające" stowarzyszenie I Ty Możesz Być Wielki obchodzi w tym roku 5-lecie działalności. Gratulujemy im jubileuszu i pytamy o plany na ten rok.
27 stycznia 2018
08:35
27.01.2018 - Co słychać u Grzegorza Sudoła?
Były medalista MŚ i ME w chodzie sportowym, uczestnik igrzysk w Atenach, Pekinie i Londynie zakończył zawodową karierę w 2016 roku. Ale nie skończył ze sportem. Pewnie chcielibyście się dowiedzieć, co dokładnie porabia...
20 stycznia 2018
08:35
20.01.2018 - Bezpłatne treningi przed Cracovia Maratonem
Dokładnie trzy miesiące pozostały do najważniejszej imprezy biegowej w Krakowie, czyli do 17. PZU Cracovia Maratonu. Organizator imprezy, czyli Zarząd Infrastruktury Sportowej, wraz z krakowskim klubem AZS AWF Masters zapraszają na…
13 stycznia 2018
08:35
13.01.2018 - Biegacze wspierają w Krakowie WOŚP
Podczas niedzielnego Finału Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy po raz 6. odbędzie się w Krakowie Bieg Wielkich Serc. Całkowity dochód trafi do puszki. Są jeszcze wolne miejsca!
31 grudnia 2017
08:35
31.12.2017 - 14. Krakowski Bieg Sylwestrowy
Biegów sylwestrowych w całej Polsce jest mnóstwo, ale ten krakowski jest chyba najbardziej spektakularny.
23 grudnia 2017
08:35
23.12.2017 - Czy odpuścić sobie w święta?
Umówmy się: Oprócz duchowego wymiaru, przy okazji świąt najczęściej mówi się o... jedzeniu.
16 grudnia 2017
08:35
16.12.2017 - „Zaprawa” przed sezonem narciarskim
Małopolska oficjalnie rozpoczęła sezon narciarski. Pozwólcie więc, że najnowszy odcinek BGW poświęcimy nartom.
9 grudnia 2017
08:35
9.12.2017 - Trening w komorze hipoksyjnej
W najnowszym odcinku Biegowej Grupy Wsparcia... wizyta w niezwykłym miejscu. Coraz popularniejsze w centrach treningowych są... komory hipoksyjne!
2 grudnia 2017
08:35
2.12.2017 - Zbiórka odzieży biegowej dla Monaru
Wcześniej podobną akcję zorganizowali biegacze z grupy Night Runners Kraków, teraz w ich ślady poszli członkowie klubu Eskadra. Każdy może się włączyć i pomóc biegającym podopiecznym krakowskiego Monaru.
18 listopada 2017
08:35
18.11.2017 - Po prostu... Pan Jan Stachow
Urodził się w 1929 roku, czyli dziś ma 88 lat. I wciąż bierze udział w maratonach. Pan Jan Stachow, były żołnierz w stopniu majora, powinien być wzorem dla każdego.
4 listopada 2017
08:35
4.11.2017 - Kiedy bić rekordy?
W listopadzie zawodów biegowych coraz mniej. A szkoda, bo okazuje się, że to najlepszy czas na... bicie rekordów! Właśnie taka idea przyświecała organizatorom "Tarnowskiej Dyszki". którą w pierwszą niedzielę listopada zaplanowano w…
28 października 2017
08:35
28.10.2017 - Smog, czyli powracający temat
No i niestety, nadszedł ten moment, kiedy małopolskie miasta i wsie... zaczyna atakować smog. Biegacze, rowerzyści i wszyscy, którzy lubią aktywność na świeżym powietrzu, zadają sobie pytanie - czy wyjście na zewnątrz to dobry pomysł.
21 października 2017
08:35
21.10.2017 - Skakanka jako... wsparcie. I nie tylko! FILM
Tym razem mamy propozycję... równie prostą jak bieganie. A może nawet prostszą, bo skakanka kosztuje znacznie mniej niż buty do biegania i można na niej ćwiczyć w domu.
14 października 2017
08:35
14.10.2017 - Półmaraton jesienią?
Wydawać by się mogło, że bieganie półmaratonu, a więc biegu jednak bardzo długiego (21 km i 97 m) jesienią, to nie najlepszy pomysł pod koniec roku. Choćby dlatego, że po prawie całym roku można być zmęczonym. Ale skoro na tegoroczny…
7 października 2017
08:35
7.10.2017 - Blue League, czyli namiastka wielkich zawodów
To kolejna interesująca propozycja krakowskiego stowarzyszenia biegowego I Ty Możesz Być Wielki. W sezonie biegowym, raz w miesiącu, członkowie klubu organizują towarzyskie zawody... w kilku dyscyplinach lekkoatletycznych.
30 września 2017
08:35
30.09.2017 - Bieg Trzech Kopców i... inne biegi górskie
Co roku w pierwszą niedzielę października odbywa się jedna z najciekawszych i najbardziej lubianych imprez biegowych w Krakowie, czyli Bieg Trzech Kopców. Uczestnicy pokonują 13-kilometrową trasę sprzed Kopca Krakusa, przez Kopiec…
23 września 2017
08:35
23.09.2017 - Jedziemy na zagraniczne zawody
W którymś momencie starty w zawodach we własnym mieście i okolicach, a nawet w Polsce... mogą znudzić. Wielu sportowców-amatorów szuka kolejnych wrażeń i przygód. Decydują się więc na udział... w imprezach organizowanych za granicą.
16 września 2017
08:35
16.09.2017 - Droga św. Jakuba
W Biegowej Grupie Wsparcia staramy się wychodzić poza schemat stricte biegowy. Bo aktywność fizyczna to nie tylko bieganie. Tym raz bieganie jest jedynie punktem wyjścia. A konkretnie jest nim coroczny, wrześniowy Bieg Małopolską Drogą św.…
9 września 2017
08:35
9.09.2017 - Festiwal Biegowy w Krynicy
To chyba największa impreza biegowa w Polsce! Co roku do Krynicy tuż po zakończeniu Forum Ekonomicznego, zjeżdżają tysiące biegaczy z kraju i zagranicy. Biorą udział w ponad 30 zawodach, począwszy od zawodów dla dzieci, a skończywszy na…
2 września 2017
08:35
2.09.2017 - Bieganie pod szyldem własnej firmy
Po wakacyjnej przerwie znów zachęcamy naszych słuchaczy do aktywności fizycznej i promować najprostszą i najmniej zależną od czasu formę uprawiania sportu, czyli bieganie. Tym razem przyglądamy się zjawisku tworzenia drużyn biegowych...…
24 czerwca 2017
08:35
24.06.2017 - Bieganie w upale
Z Biegową Grupą Wsparcia żegnamy się na okres wakacji. Mamy nadzieję, że urlopy zamierzacie spędzić aktywnie.
17 czerwca 2017
08:35
17.06.2017 - Niepołomice biegają
Podkrakowskie Niepołomice to idealne miejsce do biegania. Trudno, by było inaczej, skoro znajduje się tam prawdziwy skarb, jakim jest Puszcza Niepołomicka.
10 czerwca 2017
08:35
10.06.2017 - Poranny Patrol
Poprzednio spotkaliśmy się z "nocnymi biegaczami" (Night Runners), którzy - jak sama nazwa wskazuje - upodobali sobie bieganie późnym wieczorem i w nocy. Tym razem gośćmi BGW byli ludzie robiący coś dokładnie odwrotnego.
29 października 2016
08:35
29.10.2016 - Maciej Samborski i kolejna porcja bezcennych rad
Gościem kolejnego spotkania Biegowej Grupy Wsparcia był Maciej Samborski: sprinter, instruktor fitness i trener personalny.
22 listopada 2017
15:35
25.11.2017 - Crossfit na nudę. I na zimę...
W najnowszym odcinku BGW poszukamy alternatywnych rozwiązań na zimę. Pogoda wprawdzie nie powinna być przeszkodą w aktywności fizycznej, ale... nie każdy lubi zimno, a w dodatku ataki smogu powodują, że czasem lepiej nie wychodzić na…
1 czerwca 2017
14:52
3.06.2017 - Night Runners - najbardziej rozpoznawalni w Polsce
Bohaterami tego odcinka Biegowej Grupy Wsparcia są słynni Night Runners, czyli biegacze, który upodobali sobie treningi po zmroku!
24 maja 2017
15:27
27.05.2017 - Bezpłatne treningi w Krakowie
Jeśli się biega - to wypada także trenować. A w Krakowie jest możliwość, aby trenować... zupełnie za darmo i to pod okiem wykwalifikowanych trenerów!
18 maja 2017
15:36
20.05.2017 - Najbardziej ekstremalny bieg w Małopolsce
To coś na najbardziej wytrzymałych! Regatta Ultra Trail Małopolska odbywa się dwa razy w roku (wiosną i zimą) w malowniczych terenach Beskidu Wyspowego.
POKAŻ WIĘCEJ